انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده جبران می‌شود و نتیجه‌ای از این ورزش به لحاظ لاغری نخواهید گرفت. به‌عبارت دیگر اگر بخواهید تنها با پیاده‌روی یک کیلوگرم از چربی جمع شده در بدن را از بین ببرید، لازم است طی دو ماه روزانه یک ساعت با سرعت ۵/۴ کیلومتر در ساعت پیاده‌روی کنید، به شرط اینکه پس از پیاده‌روی هیچ غذای جبرانی نخورید. زیرا چنانکه گفته شد، این غذا کالری مصرف شده را به بدنتان باز خواهد گرداند و مانع سوخت چربی خواهد شد، به همین دلیل، ورزش برای کاهش وزن بدون رعایت رژیم غذائی هیچ نتیجه‌ای دربر نخواهد داشت.

محقق : مسعود احمدلو

بر موانع موجود غلبه كنيد:

ورزش بايد در اولويت قرار گيرد. اما چگونه ورزش را در برنامه ثابت و بي تحرك خود مي گنجانيد؟ با يك برنامه ريزي حساب شده، تقريباً همه فرصت انجام ورزش را به عنوان بخشي از فعاليتهاي روزانه خواهند داشت.
در طول چند روز معمولي، برنامه زماني خود را كنترل كنيد. در طول هفته و يا در آخر هفته. سپس با هوشياري كامل در مورد كارهايي كه در اين زمانها انجام مي دهيد، بيانديشيد و و ببينيد كه چه مدت از اين زمان را مي توانيد به ورزش اختصاص دهيد. سعي كنيد زودتر از خواب بيدار شويد، بعد از كار بيرون برويد، از تماشاي تلويزيون بپرهيزيد و يا در طول روز حداقل به مدت 10 دقيقه ورزش كنيد.
به نظر شما اين كار خسته كننده است؟ هنگامي كه از تردميل استفاده مي كنيد يكي از دوستان خود را دعوت كنيد كه با شما همراهي كند و يا فيلم تماشا كنيد.

محقق : مسعود احمدلو

بررسي نقش ورزش در سلامت جسمي و روحي افراد

فوايد پياده روي

نیم ساعت پیاده روی سریع روزانه معادل حداقل یک و نیم سال افزایش طول عمر برای شما. یک ورزش معمولی و ساده طی روز، علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها می تواند شما را از ابتلا به نارسایی های قلبی ایمن کند، بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می کند.